VITAMIN JERAWAT

Kebanyakan orang tidak memenuhi kebutuhan yang cukup akan vitamin yang penting bagi tubuh. Kesalahan pola makan yang tidak baik mengakibatkan tidak tercukupinya kebutuhan tubuh akan nutrisi penting, termasuk kulit. Apakah Anda tahu bahwa kulit adalah organ yang terbesar tubuh Anda. Oleh sebab itu kulit memerlukan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik dan bertindak sebagai garis depan pertahanan tubuh melawan penyakit menular dan mikroba.

Tubuh anda membutuhkan nutrisi lengkap untuk membantu serta manjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat. Ada sejumlah vitamin dan mineral antioksidan yang mampu menjaga kesehatan serta membuang keluar radikal bebas dan racun dari tubuh Anda. Diantaranya  merupakan antibakteri serta mampu meningkatkan kekebalan, keduanya penting dalam mencegah terjadinya jerawat. Selain itu juga dapat membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

Vitamin A

Vitamin A memperkuat jaringan pelindung kulit dan mencegah pembentukan jerawat dengan mengurangi produksi sebum. Vitamin A sangat penting untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan yang kulit Vitamin A juga merupakan antioksidan yang kuat meringankan tubuh Anda stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.Vitamin ini juga membantu Anda mengurangi kecemasan dan stres, dan stres dapat menjadi salah satu faktor; yang dapat memicu jerawat.

Vitamin grup B

Terdiri dari Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacinamide (B5),Pantothenic Acid(B5), Pyridoxine (B6) dan Cyanocobalamin (B12). Masing-masing vitamin ini memiliki peran tertentu dalam membantu kulit yang sehat, serta kesehatan secara keseluruhan

Vitamin (B1)bertindak sebagai antioksidan, meningkatkan sirkulasi, dan membantu tubuh anda mencerna makanan dengan baik

Riboflavin atau vitamin B2 bekerja dengan Vitamin A untuk memelihara dan memperbaiki selaput lendir di saluran pencernaan Anda. Hal ini juga penting bagi kesehatan kulit, rambut dan kuku. Jerawat adalah salah satu gejala kekurangan Riboflavin.

Niacinamide atau vitamin B3 juga penting bagi kesehatan kulit dengan meningkatkan sirkulasi dan membantu tubuh Anda dengan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein kekurangan Niacinamide akan mengakibatkan jerawat.

Asam pantotenat atau Vitamin B5 mengurangi stres, akibatnya secara tidak langsung mengurangi jerawat.Zat ini juga diperlukan untuk membuat kelenjar adrenal berfungsi dengan semestinya

Pyridoxine atau vitamin B6 penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh dan produksi antibodi. Kekurangan vitamin B6 dapat mengakibatkan jerawat.

Vitamin C

Serangkaian antioksidan yang dibutuhkan untuk setidaknya 300 fungsi metabolisme dalam tubuh, termasuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Vitamin C melindungi terhadap infeksi dan meningkatkan kekebalan.

Vitamin E

Merupakan antioksidan yang meningkatkan penyembuhan dan perbaikan jaringan. Vitamin E mencegah kerusakan sel dengan menghambat oksidasi lipid (lemak) dan pembentukan radikal bebas.

Mengkonsumsi multivitamin yang cukup, bermanfaat terhadap kesehatan anda Tapi penting untuk diketahui bahwa mengkonsumsi dalam jumlah dosis yang besar menyebabkan vitamin atau mineral bisa menjadi racun dan sangat berbahaya. Setiap suplemen yang konsumsi tidak boleh dikonsumsi melebihi kewajaran

3 LANGKAH MUDAH MENGURANGI JERAWAT

Langkah yang diberikan adalah tips alami untuk mengurangi jerawat. Pada dasarnya masalah jerawat di awali dari dalam tubuh, anda harus mengawali penanganan jerawat dari dalam.berhenti untuk menggunakan obat-obatan kimia baik itu secara oral ataupun topikal. Penggunaan bahan kimia yang berlangsung lama dan terlalu sering mengakibatkan efek samping yang lebih besar dari sekedar jerawat. Selain itu beberapa pengobatan kimia bisa menyebabkan resistensi jerawat terhadap obat, hal ini dapat menimbulkan masalah yang lebih besar lagi.

 

Berikut langkah mudah mengawali penanganan jerawat anda:

 

Lakukanlah detoksifikasi.

Anda tidak harus melakukan program detoks yang mahal. Browsinglah di internet. Anda akan mendapatkan berbagai tips detoks untuk mengatasi jerawat. Dengan melakukan detoks tubuh akan mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh, khususnya organ-organ penting seperti hati, ginjal, lambung, serta usus. Detoks juga dapat memperbaiki system imun. Tubuh dan darah yang bersih akan berdampak terhadap kesehatan kulit anda.

 

Perhatikan diet anda

Konsumsilah buah-buahan serta sayuran hijau dalam jumlah yang banyak, dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat akan membantu metabolisme serta membantu penyerapan gizi. Serta meringankan kerja pencernaan. Sebaiknya sayuran dikonsumsi dalam keadaan mentah. Karena enzim-enzim yang terkandung dalam sayuran serta buah-buahan tersebut belum rusak selama proses pemasakan. Browsing lah di google, temukan resep-resep makanan mentah yang menambah selera makan anda.

 

Hindari makanan tertentu.

Jangan mengkonsumsi gula,lemak jahat seperi lemak hewan maupun makanan yang mengandung minyak hydrogenat nama lainnya lemak trans, serta jauhi pengawet dan penyedap rasa seperti MSG. karena bahan makanan di tersebut bersifat racun bagi tubuh, banyak efek negatif yang di dapatkan dengan mengkonsumsi bahan makanan tersebut. Dengan begitu kadar racun dalam tubuh dapat dikendalikan